3- Vértebras lombares. No começo desta aula colocaremos as pernas no alto apoiadas numa cadeira, sofá ou cama. Faremos movimentos colocando o foco em melhorar os movimentos de torção e a flexão e extensão das vértebras lombares descomprimindo parte baixa da coluna. Para ver este contenido identifícate o suscríbete aquí .