Esta sessão consta de 3 video aulas onde veremos como usar o rolo de espuma para aliviar as cargas das costas, massageando a musculatura com o próprio peso e descomprimindo as vértebras da coluna.
Video Clase 1:
Nesta aula usaremos o rolo ao longo da coluna para equilibrar os lados, fazendo movimentos de rotação.
Video Clase 2:
Nesta aula usaremos o rolo de forma longitudinal ao longo da coluna fazendo movimentos de flexão y extensão da espina massageando a musculatura paravertebral sobre ele.
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Video Clase 3:
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Lembre-se que você pode fazer as videoaulas quantas vezes quiser, pode até fazer várias no mesmo dia se quiser. É interessante que você as repita durante a semana ou mês para que você realmente perceba as mudanças. Qualquer coisa que você queira compartilhar comigo sobre sua prática, ficarei feliz em ouvi-lo, e se você quiser me deixar alguma sugestão para aulas futuras, você pode fazê-lo na minhai página de contacto.
